Հետտոնական դիետա. կազմակերպում ենք բեռնաթափման օր

Տոնական մոտ մեկ շաբաթվա ընթացքում ամենայն հավանականությամբ արդեն հասցրել ենք հավաքել ավելորդ կիլոգրամներ: Այս խնդիրը ծանոթ է յուրաքանչյուրին: Տոներից հետո, սակայն, պետք չէ դեպրեսիայի մեջ ընկնել ու փչացնել ողջ տրամադրությունը մի քանի ավել ճարպիկի պատճառով: Պետք է ուղղակի կազմակերպել բեռնաթափման օր: 

Ահա այն սննդակարգը, որին պետք է հետևել մեկ օր:

Առաջին նախաճաշ – անյուղ շիլա, գազարի աղցան մի կաթիլ ձիթայուղով, մեկ հատ նարինջ կամ խնձոր, ոչ քաղցր սուրճ:

Երկրորդ նախաճաշ – թթու կաղամբից պատրաստված աղցան բուսական յուղով, մի փոքր կտոր հավի միս կամ մեկ եփած ձու և մրգային հյութ առանց շաքարի:

Ճաշ – բանջարեղենային սուպ, կանաչ խնձոր կամ կիվի և գազարի աղցան բուսական յուղով:

Ընթրիք – Որևէ ծովամթերք, բանջարեղենային աղցան, կանաչ խնձոր և ոչ քաղցր սուրճ:

Քնից առաջ ընդունեք նաև անյուղ կեֆիր:

Ահա այն մթերքները, որ պետք է որոշ ժամանակով հանել սննդակարգից' կենդանական ճարպ, թխվածքներ, ալկոհոլ: Ահա այն մթերքները, որոնցից չի կարելի հրաժարվել' ոչ յուղոտ ձուկ, ոչ յուղոտ միս, շիլաներ, քիչ յուղայնությամբ կաթնեղեն, մրգեր, բանջարեղեն, սև հաց, բուսական յուղ:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ